Runningtherapie is het therapeutisch gebruikmaken van hardlopen bij mensen met psychische klachten of om die klachten te voorkomen. Je ontwikkelt de vaardigheid om 20-30 minuten achter elkaar op een rustige tempo te kunnen hardlopen, wat bevorderlijk is voor lichaam en geest. Als mensen al 20-30 minuten achter elkaar kunnen rennen maar toch psychische klachten hebben, is runningtherapie nog steeds een passende interventie, omdat er breder gekeken wordt dan alleen het rennen. We passen ook ademhalingsoefeningen toe. Voor de start vinden tijdens de intake (online via beeldbellen) een aantal medische controlevragen plaats. Je hoeft geen hardloopervaring te hebben.

Voor mensen met:

- Stemmingsstoornissen (somberheidsklachten/depressie, bipolaire stoornis): hardlopen heeft een stabiliserend effect op stemming. In de richtlijn voor behandeling depressie staat Runningtherapie genoemd. 

- Angstklachten: hardlopen is dan een vorm van exposure

- Somatoforme stoornissen: op een positieve manier met je lijf bezig zijn en opmerken dat lichamelijke sensaties niet beangstigend hoeven te zijn. 

- Schizofrenie, psychotische stoornis

- Persoonlijkheidsproblematiek: hardlopen heeft een stabiliserend effect op stemming, emoties en spanning lopen minder hoog op, daardoor minder geneigd ongewenste coping in te zetten.

- Burn-out, spanning, stress: en om dit te voorkomen. Meer balans creëren in inspanning en ontspanning, van hoofd naar lijf.

- Vermoeidheid: actief inzetten van ontspanning door middel van hardlopen (op rustig tempo), nachtrust zal verbeteren

- Slaapproblemen: lichamelijke inspanning gedurende de dag zal slaap verbeteren.

- Agressie/impulsiviteit: leren herkennen van negatieve emoties, reageren door te gaan rennen, stabiliserend effect op stemming, waardoor ongewenste emotionele uitbarstingen verminderd worden.

- Middelengebruik: bewegen als alternatief voor middelengebruik. Vooraf is onderzoek door een arts  belangrijk i.v.m. eventuele leverproblemen of andere somatische problemen.

- Hyperactiviteit

- Seksuele problemen: door hardlopen verbetert het libido.

Contra-indicaties:

Zijn er eigenlijk niet.

Wat heb je nodig?

Schoenen (hoeven echt niet de duurste hardloopschoenen te zijn)

(Regen)jasje

Broek en shirt van ademende stof

Eventueel een sport-bh

Flesje water voor na afloop